Les crampes menstruelles
Les premières règles constituent une étape importante de la croissance. C'est un phénomène biologique normal et sain, mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas vous poser de questions sur ce qui vous arrive. La meilleure façon de vous familiariser avec tous les changements qui se produiront en vous est d'obtenir le plus de renseignements possible sur la puberté.
Que sont les règles?
Le terme médical qui les désigne est la menstruation, ce qui signifie la fin du cycle d'un mois durant lequel des changements hormonaux se produisent dans le corps. Au début du cycle, le taux d'hormones du corps augmente à mesure qu'un ovule se prépare à être libéré en vue de sa fécondation éventuelle. Au même moment, la paroi interne de l'utérus, l'organe où l'ovule fécondé se développe en fœtus, se gorge de sang et de cellules. Si, à la fin du cycle, l'ovule n'est pas fécondé et que vous n'êtes pas enceinte, le taux d'hormones diminue et la paroi interne de l'utérus s'écoule par le vagin. Cette désintégration de la paroi interne est le flux menstruel et peut durer de deux à six jours.
Quelle est la quantité normale de sang que l'on peut perdre?
La plupart des femmes perdent environ 4 cuillerées à table de sang pendant leur menstruation. Le flux peut parfois sembler foncé et comporter des caillots, mais cela est tout à fait normal. Il est important de comprendre que votre corps expulse du sang et des tissus et que vous ne saignez pas en raison d'une coupure interne.
Il m'arrive d'avoir mes règles deux fois par mois. Est-ce normal?
La plupart des cycles durent 28 jours, mais un cycle normal peut durer entre 21 et 35 jours. Les cycles menstruels irréguliers ne sont pas inhabituels chez les jeunes filles, surtout les deux premières années de leurs règles. Le stress et des changements soudains dans votre alimentation ou votre environnement peuvent aussi influencer votre cycle.
Quand aurais-je mes premières règles?
Il n'y a pas de moment ou d'âge précis pour les premières règles. La plupart des jeunes filles ont leurs premières menstruations entre leur 10e et 16e anniversaire mais toutes ne se situent pas dans cette vaste tranche. Certains signes indiquent que les règles commenceront bientôt, comme le développement des seins et la poussée de poils autour des organes génitaux et sous les aisselles. Vous devriez en parler à votre mère, étant donné que plusieurs jeunes filles ont leurs premières règles à peu près en même temps que leur mère les a eues.
Que puis-je faire pour me préparer à mes règles?
Votre médecin ou l'infirmière de votre école peuvent répondre à certaines de vos questions. Vous pouvez également lire de nombreux livres sur la puberté et les menstruations à votre bibliothèque publique ou à la librairie de votre quartier. Vous pouvez aussi vous y préparer en apprenant comment vous servir de tampons et de serviettes hygiéniques, ce qu'on utilise pour absorber le flux menstruel. Mais surtout, parlez à vos parents ; ils peuvent vous aider à comprendre les règles et à vous y habituer.
Est-ce que d'autres changements peuvent se produire?
Oui, plusieurs femmes ressentent des changements physiques et psychologiques juste avant ou pendant leurs menstruations. Parmi les effets physiques, mentionnons une prise de poids temporaire due à la rétention d'eau, l'enflure des jambes et des seins, des douleurs pelviennes et des maux de tête. Les changements psychologiques peuvent comprendre la dépression, l'irritabilité et le manque de concentration ainsi que l'envie de manger certains aliments. Lorsque ces symptômes se présentent avant les menstruations, on les appelle les symptômes prémenstruels ou SPM et ils sont probablement dus au taux élevé d'hormones.