Soulagement des douleurs causées par l'arthrite

La douleur et les raideurs, surtout la nuit, peuvent quelquefois vous amener à penser que vous devrez changer votre mode de vie à cause de votre arthrite, mais cela n'est peut-être pas nécessaire. Si vous pouvez faire de l'exercice et rester en forme, vous serez sans doute capable de maîtriser certaines formes d'arthrite, en particulier l'arthrose, un trouble d'usure. Voici quelques conseils pour vous guider:

Réduisez le stress physique en choisissant des activités à faible impact, comme la natation et la marche, surtout si vous débutez votre programme d'exercices. Vous ne devriez pas vous restreindre à une seule activité, car vous pourriez en avoir assez et l'abandonner. Alternez entre plusieurs exercices.

Période d'échauffement et de récupération
Lorsque vous faites de l'exercice, vous devez toujours vous réchauffer avant de commencer avec des exercices d'amplitude ou de légers exercices aérobiques. Ces exercices détendent vos muscles et préparent votre cœur et votre respiration à effectuer un travail plus exigeant. De même, après votre séance d'exercices, vous devez vous accorder une période de récupération, laquelle diminuera les douleurs d'un bon entraînement.

Exercices aérobiques
Des exercices aérobiques d'une durée plus longue à un rythme plus lent ne sont non seulement plus sécuritaires, mais ils sont aussi plus efficaces que des poussées d'activités plus ardues et plus courtes. Faites vos exercices avec une autre personne. Cela vous encouragera à continuer de vous entraîner. Si vous ne pouvez pas parler durant vos exercices, vous saurez que vous vous poussez trop et que vous devriez réduire votre rythme.

Ne vous découragez pas
Fixez-vous des objectifs réalistes, surtout si vous n'avez jamais fait d'exercices sur une base régulière auparavant. N'oubliez pas que vous n'êtes pas seul au monde. Au Canada, environ 1 personne sur 10 souffre d'une forme d'arthrite.