Comment éviter le rhume et la grippe

Le rhume et la grippe sont causés par des virus qui se transmettent d’une personne à l’autre. Essayez ces trucs simples pour aider tous les membres de votre famille à rester en santé :

  • Faites de l’exercice régulièrement, mangez des aliments nutritifs, prenez de la vitamine C et dormez suffisamment.
  • Lavez-vous souvent les mains, surtout pendant la saison du rhume et de la grippe (à la fin de l’hiver et au début du printemps).
  • Soyez conscient que vous pouvez attraper le rhume par une poignée de main, en touchant à un téléphone, ou même en manipulant de l’argent.
  • Évitez de toucher les parties humides des yeux, du nez et de la bouche.
  • Évitez de partager les tasses, les verres ou les ustensiles des membres de votre famille, surtout pendant la saison du rhume et de la grippe.

Lorsque vous avez le rhume ou la grippe...

  • Utilisez des papiers-mouchoirs plutôt que des mouchoirs en tissu afin d’éviter la propagation des virus.
  • Buvez beaucoup de liquides, surtout si vous faites de la fièvre. Les liquides peuvent également apaiser la gorge sèche et irritée, et aider à soulager la toux.
  • Reposez-vous suffisamment dans une pièce bien aérée.
  • Utilisez un humidificateur à vapeur froide pour augmenter l’humidité dans l’air, ce qui aidera à liquéfier le mucus et à soulager la gorge sèche. (Nettoyez-le après chaque utilisation.)