Prévention des maux de dos

Peu importe la cause de vos douleurs, la première étape de tout traitement est de consulter un médecin. Voici une série typique de traitements pour la douleur causée par des spasmes musculaires ou une blessure au dos:

  • Repos au lit durant une journée ou deux
  • Application locale de chaleur ou de froid, selon le type de blessure
  • Massage de la zone, surtout dans le cas de spasmes musculaires
  • Prise d’un analgésique en vente libre comme Advil, ou d’un relaxant musculaire comme RobaxacetMD

Après avoir traité les premiers symptômes, votre médecin pourra vous montrer quelques exercices conçus pour renforcer vos muscles dorsaux.

Que faire pour essayer d’éviter les maux de dos?

Des techniques adéquates pour soulever les objets et de bons exercices peuvent aider les personnes n’ayant jamais souffert de maux de dos aussi bien que les personnes qui en souffrent constamment. Voici quelques conseils classés par catégorie :

Techniques pour soulever les objets

  • Fléchissez toujours les genoux au lieu de vous pencher.
  • Ne vous tournez jamais en soulevant une charge.
  • Évitez de soulever une charge au-dessus de vos épaules.
  • Demandez de l’aide pour soulever les charges lourdes.

Posture

  • Changez souvent de position.
  • Marchez la tête droite et portez des chaussures confortables.
  • Asseyez-vous en mettant les deux pieds au sol; les genoux doivent être à la hauteur des hanches et le dos bien accoté au dossier de la chaise.
  • En voiture, ajustez votre siège pour que le pied puisse facilement atteindre les pédales et conduisez avec les deux mains sur le volant.

Prévention

  • Faites vos exercices tous les jours.
  • Perdez du poids si nécessaire.
  • Faites des pauses fréquentes pour éviter de surmener votre dos.

Pour plus d’information au sujet des maux de dos, visitez www.votredos.com qui est présenté par les fabricants d’Advil.