Votre migraine est terminée, mais vous avez le cerveau embrumé et vous avez l’impression qu’un rouleau compresseur vous est passé dessus? Vous vivez la « gueule de bois » de la migraine, ou postdrome.
Pour de nombreuses personnes souffrant de migraine, les symptômes du postdrome peuvent durer jusqu’à 48 heures.
Qu’est-ce que le postdrome?
Le postdrome, quatrième et dernière phase d’une crise migraineuse, peut être aussi invalidant que la migraine elle-même. Il peut durer jusqu’à un jour ou deux et influer sur les interactions au travail, avec votre famille ou avec vos amis.
Les symptômes typiques du postdrome sont les suivants :
- Fatigue
- Nausées
- Sensibilité à la lumière
- Étourdissements
- Courbatures
- Difficulté à se concentrer
Comment revenir à la normale?
Une fois en postdrome, il existe des mesures simples que vous pouvez prendre pour retrouver votre état normal.
Hydratez-vous
Il est important de s’hydrater pour prévenir la douleur. Buvez beaucoup d’eau ou mangez beaucoup d’aliments qui contiennent de l’eau, comme le concombre ou le céleri.
Reposez-vous
Ne vous poussez pas à reprendre tout de suite votre vie surchargée habituelle. Faites une sieste, une promenade tranquille ou reposez-vous sur le canapé avec votre couverture préférée.
Déconnectez
La sensibilité à la lumière est un symptôme du postdrome, et cela inclut la lumière bleue émanant des appareils électroniques. N’oubliez pas de vous déconnecter de vos téléphones, tablettes et écrans. Votre tête vous en remerciera.
Appliquez des compresses chaudes ou froides
Les compresses chaudes peuvent atténuer les sensations d’élancement et la douleur. Les compresses froides peuvent aider à engourdir la douleur et à soulager la tension. Faites ce qui vous convient le mieux.
Faites de l’exercice léger
La marche rapide et des étirements légers peuvent contribuer à soulager la tension de certains muscles et à atténuer votre douleur. De plus, l’exercice peut vous mettre dans un état d’esprit positif, vous rappelant que vous serez bientôt de nouveau vous-même.
Envisagez la prise de médicaments
Envisagez de prendre un médicament en vente libre comme l’ibuprofène ou Advil Liqui-Gels.
Croyez en votre capacité à maîtriser la douleur
La douleur post-migraineuse est réelle, mais vous pouvez prendre le dessus et retrouver une vie normale. N’oubliez pas que prendre soin de vous est votre priorité absolue.
Pour en savoir plus, veuillez consulter la section Migraine de notre site Web.
