Liste des symptômes de la migraine

Obtenez notre liste de contrôle des symptômes de la migraine pour reconnaître et essayer de prévenir les futures migraines.

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Les crises de migraine peuvent durer de 4 à 72 heures, bien que les symptômes et signes avant-coureurs puissent commencer plusieurs jours auparavant. Il ne faut pas non plus oublier les répercussions.

Comme les migraines présentent différents degrés de gravité, les crises peuvent varier d’une personne à l’autre, et même d’une crise à l’autre. Les symptômes peuvent également varier considérablement.

La compréhension des symptômes et de leur évolution peut vous aider à mieux prendre en charge vos migraines et à retrouver une vie plus normale. Chaque personne vit ses migraines différemment.

Chaque personne vit ses migraines différemment.

S’agit-il bien d’une migraine?

L’acronyme DOULE, les premières lettres de douleur, vous aidera à retenir les caractéristiques de la migraine.

D pour Douleur pulsatile

O pour HAUT-le-cœur (nausées et vomissements)

U pour Unilatérale (se dit d’une douleur localisée à un seul côté de la tête)

L pour Longue invalidité

E pour Effets des crises sévères qui persistent 24 heures en l’absence de traitement

Les étapes de la migraine

Prodrome

Jusqu’à 77 % des personnes souffrant de migraines connaissent la phase de prodrome, ou précurseur de mal de tête, qui annonce l’arrivée de la migraine. Les symptômes peuvent commencer quelques heures à quelques jours auparavant, et il est possible qu’ils ne surviennent pas avant chaque crise.

C’est le moment d’éviter les déclencheurs, de pratiquer la méditation et d’autres exercices de relaxation pour aider à prévenir la douleur, voire à empêcher la crise.

Vous sentez une migraine arriver? Évitez les déclencheurs et pratiquez des techniques de relaxation

Aura

Environ un tiers des personnes souffrant de migraines ont également une aura. Comme le prodrome, elle ne se produit pas à chaque crise. Symptôme du système nerveux, l’aura est souvent marquée par des troubles visuels tels qu’une perte de vision, des motifs ou des clignotements lumineux, ainsi qu’un engourdissement ou des picotements d’un côté du corps. Certaines personnes ressentent les symptômes de l’aura sans avoir mal à la tête et pensent à tort être victimes d’un accident vasculaire cérébral.

Cette phase précède généralement le mal de tête et peut donc être un signe avant-coureur d’une crise imminente. On peut alors prendre des médicaments comme Advil Extra Fort Liqui-Gels et éviter les déclencheurs.

Crise

C’est le plus tôt possible dans cette phase d’apparition que les médicaments sont le plus souvent recommandés. Certaines personnes bénéficient également de la prise de médicaments pendant la phase d’aura. Les médicaments ne sont pas recommandés pendant la phase prodromique afin de réduire le risque de surconsommation de médicaments.

C’est à ce stade que la douleur s’installe réellement. Elle peut être localisée sur un côté de la tête seulement, être ressentie dans toute la tête et même changer de côté.

Mais la douleur n’est qu’un aspect de cette phase : il se peut que vous souffriez également de nausées ou que vous ayez des difficultés à dormir ou une sensibilité à la lumière, aux sons et aux odeurs. Les symptômes de l’aura peuvent même se poursuivre durant cette phase. Les activités quotidiennes peuvent devenir difficiles et les mouvements peuvent aggraver la crise.

Sans traitement, une crise peut durer jusqu’à 72 heures.

Postdrome

Également appelée « gueule de bois migraineuse », cette phase de la migraine est en fait la dernière et peut être tout aussi invalidante. Certains se sentiront épuisés.

C’est le moment de vous concentrer sur vous-même et votre bien-être. Votre corps vient de subir une attaque; vous devez l’aider à se rétablir. Buvez beaucoup d’eau, mangez des aliments sains, reposez-vous et pratiquez des activités apaisantes comme le yoga, la méditation et d’autres exercices de détente. Évitez les déclencheurs et le stress, et donnez la priorité aux soins personnels.

Aliments bénéfiques

De manière générale, les aliments riches en magnésium, en acides gras oméga‑3 et en fibres peuvent contribuer à prévenir de futures migraines. On compte parmi ceux-ci les légumes-feuilles vert foncé, les avocats, le thon, les graines, les grains entiers, les fruits et les légumineuses. Il est également essentiel de s’hydrater en buvant beaucoup d’eau. Évitez les viandes transformées, le chocolat, les produits laitiers et la crème glacée, ainsi que les aliments riches en tyramine comme les fromages vieillis. Abstenez-vous également de consommer de l’alcool, des boissons caféinées ou des boissons contenant des édulcorants artificiels comme l’aspartame et le sucralose.

Votre corps vient de subir une attaque. Vous devez l’aider à se rétablir