Chaque crise de migraine est différente. Souvent, une combinaison de traitements traditionnels et non traditionnels est la meilleure façon de gérer les crises et de les prévenir. Mais cela peut aussi signifier que quelques essais et erreurs sont nécessaires avant d’arriver à un soulagement réel.
Après quelques migraines, prenez le temps d’évaluer votre approche. Si vous n’obtenez pas le soulagement recherché, continuez à collaborer avec votre médecin et d’autres professionnels de la santé pour trouver le meilleur traitement pour vous. N’oubliez pas de noter dans votre journal de migraine tous les traitements ou thérapies essayés.
Médicaments en vente libre
Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) en vente libre sont des analgésiques couramment utilisés pour soulager les maux de tête et les migraines, en partie en raison de leur facilité d’accès et de leur faible coût, mais aussi parce qu’ils peuvent être très efficaces pour les crises légères à modérées. Ils comprennent l’ibuprofène, comme les Advil Liqui-Gels à action rapide, l’aspirine ou le naproxène.
Un journal de migraine peut vous aider à reconnaître les signes et les symptômes de la migraine ainsi que les options de traitement les plus efficaces pour vous.
Médicaments sur ordonnance
- Les triptans sont des médicaments couramment prescrits contre la migraine. Ils sont parfois prescrits pour augmenter les taux de sérotonine. Ils ne sont pas recommandés pour les personnes souffrant d’hypertension artérielle ou de maladies cardiaques et peuvent interagir avec d’autres médicament.
- L’ergotamine peut apporter un soulagement immédiat de la douleur. Elle n’est généralement prescrite qu’aux personnes souffrant de crises peu fréquentes ou brèves. L’ergotamine peut avoir divers effets secondaires et interagir négativement avec d’autres médicaments, et est même toxique à fortes doses.
Une combinaison de traitements traditionnels et non traditionnels est souvent la meilleure façon de faire face aux crises
Traitements naturels et parallèles
Les médicaments sont un moyen éprouvé de traiter les migraines, mais vous pouvez prendre des mesures supplémentaires pour prévenir de façon optimale les symptômes et la douleur. Les traitements préventifs suivants peuvent être un complément à votre traitement médical régulier. Comme toujours, parlez-en d’abord à votre médecin et notez les informations pertinentes dans votre journal de migraine.
Compléments alimentaires
Faciles à obtenir, plus abordables et présentant moins d’effets secondaires que certains médicaments, les compléments alimentaires sont de plus en plus utilisés pour prévenir les migraines. En voici quelques-uns qui ont montré une certaine efficacité.
- La coenzyme Q10, lorsqu’elle est prise avec d’autres médicaments préventifs, s’est avérée efficace pour réduire à la fois la gravité et la fréquence des crises de migraine.
- La riboflavine (vitamine B2) peut réduire la douleur associée à la migraine, ainsi que la fréquence des crises. La recherche suggère qu’elle agit comme un agent neuroprotecteur qui préserve la fonction et la structure du cerveau.
- Le magnésium est un minéral qui joue un rôle clé dans les fonctions du corps, notamment le métabolisme et la pression sanguine. La carence en magnésium a été associée à la migraine et, selon certaines études, la prise d’un complément ou la consommation d’aliments riches en magnésium, comme les œufs, les épinards, les amandes et les flocons d’avoine, peut contribuer à réduire, voire à prévenir, les symptômes et la douleur.
- La mélatonine est une hormone produite par la glande pinéale, qui régule le sommeil. Un lien a été établi entre les migraines et un faible taux de mélatonine et certains travaux de recherche ont démontré que la prise d’un supplément de mélatonine permet de réduire efficacement le nombre de jours de céphalées par mois.
Massage
Des massages réguliers peuvent aider à réduire le stress (un déclencheur commun de migraine) et la tension musculaire, à améliorer le sommeil et à réduire la fréquence des migraines. Des recherches ont également démontré que le massage contribue à réduire le rythme cardiaque, l’anxiété et le taux de cortisol (hormone du stress).
Acuponcture
Cette forme de médecine douce consiste à insérer des aiguilles très fines dans des points spécifiques du corps pour équilibrer le flux d’énergie. Certaines études ont montré que l’acuponcture pouvait réduire la fréquence et l’intensité des migraines sans aura. Des recherches supplémentaires sont nécessaires, mais pour ceux qui souhaitent explorer les traitements non pharmaceutiques de la migraine, il pourrait s’agir d’une avenue intéressante. Vous devriez d’abord consulter un médecin et continuer à suivre vos autres traitements.
Des études portent à croire qu’une baisse du niveau de stress réduit la douleur migraineuse
Yoga
Le yoga consiste en une série de postures corporelles intégrant respiration et méditation. On pense qu’il aide à combattre l’anxiété, à relâcher les tensions et à favoriser le bien-être général. Rien ne prouve que le yoga peut être utilisé comme traitement principal des migraines; toutefois, des travaux de recherche ont démontré qu’il s’agit d’un traitement complémentaire bénéfique susceptible de réduire la fréquence et la sévérité des crises migraineuses.
Rétroaction biologique
La rétroaction biologique est une méthode de relaxation qui utilise un moniteur pour vous apprendre à reconnaître et à maîtriser les tensions musculaires de votre corps. Elle est particulièrement utile pour les migraines provoquées par des réactions physiques au stress, comme la tension musculaire, et peut apporter un soulagement.
Relaxation musculaire progressive
Cette technique de relaxation consiste à contracter, puis à détendre les muscles de différentes parties du corps. Cela peut exiger un peu d’entraînement, mais cette technique peut vous aider à mieux gérer le stress, réduisant ainsi la puissance de ce déclencheur de migraine courant.
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